Pranayama für Einsteiger
Schon mal Gedanken über die eigene Atmung gemacht?
Nein? Dann wird es Zeit.
Unser Atem ist die Kraftquelle Nummer Eins in unserem Leben und Spiegel unseres Wohlbefindens. Und doch widmen wir ihm nur wenig Aufmerksamkeit.
Damit wir den Atemprozess verstehen können, beinhaltet der Workshops einen theoretischen Teil, in dem wir die Grundlagen der Anatomie betrachten. Mit diesem Wissen begeben wir uns in die praktischen Übungen. Hierbei üben wir neben der Atem-wahrnehmung auch die Atemlenkung und erfahren ganz praktisch, wie der Atem Einfluss auf den Körper und unseren Geist nehmen kann.
Von kraftvoll und energetisch, bis ruhig und entspannt.
Alles ist möglich und kann nach individuellem Wohlsein und unter Aufsicht mit geübt werden. Eine abschließende Meditation rundet die Übungen ab.
Folgende Atemtechniken werden während des Workshops geübt:
Ujjay
- bruhigt unseren Geist, lehrt uns den Atem zu kontrollieren und zu verlängern.
Kapalabhati
- wirkt sich aktivierend auf Körper und Geist aus und steigert unsere Energie.
Nadi Sodana
- dient dem Ausgleich und übt uns darin mit dem Atem für eine Weile innezuhalten.
Du benötigst keine Vorkenntnisse. Zubehör wie Matte, Kissen und Decke wird Dir zur Verfügung gestellt.
Bequeme Kleidung und ein Getränk sind vorteilhaft und runden Deinen Besuch ab.
Dieser Workshop bietet sich als Einstieg/Vorbereitung für meine Jahresgruppe Pranayama an, bei welcher Du regelmäßig unter Begleitung in der Gruppe üben kannst. Mehr Informationen findest Du hier.
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Samstag, 20.04.2024
11:00 - 13:00 Uhr
Kursnummer: 24S6311
Anmeldung und Ausgleich
über die VHS Monheim
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