Einführung in die Erdberührung

 

Diese kurze Bewegungsabfolge soll es Dir ermöglichen Dich auf Deine Achtsamkeits-Yoga Praxis einzustimmen.

Die Bewegungen sind ruhig und führen von der stehenden Position in die Bauchlage.

Solltest Du Dich nicht auf den Bauch legen können/wollen,

kannst Du diesen Teil überspringen und vom Knien direkt wieder in die stehende Position wechseln.


Einführung in den Waldgruß

 

Diese Kombination an Positionen fließt mit Deinem Atem.

Sie bringt sowohl Länge in Beine und Rücken, als auch Weite für die Körperforderseite. Dabei wirkt sie belebend und eigent sich auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Geübt wird im Stehen, wobei der Wechsel in die einzelnen Positionen mit dem Ein- und Ausatem erfolgt.

Den Waldgruß nutze ich in meinen Präventionskursen als Aufwärmübung und Koordinationstraining.


Hier findest Du eine Einführung in den Waldgruß auch als Audiodatei.

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